www.medyabeykoz.com 27 Nisan 2026
Doğa o muazzam uyanışıyla her yanı yeşile boyarken, bizler de içimizde bir yerlerde o eski, taze enerjinin kıpırtısını hissediyoruz. Kışın o kasvetli havası, kalın paltoların ardına gizlediğimiz yorgunluklar ve belki de biraz fazla kaçırdığımız o ağır sofralar artık geride kaldı. Şimdi, güneşin yüzünü daha cömertçe gösterdiği bu günlerde, sadece çevremizi değil, ruhumuzu ve bedenimizi de hafifletmenin tam zamanı.
Biliyorum, her bahar başında benzer cümleler kurulur ama gelin bu kez meseleye sadece “kilo vermek” değil, “kendimize iyi bakmak” penceresinden bakalım. İster kadın olalım ister erkek, hepimizin ortak paydası sağlıklı ve zinde bir bedende huzurla yaşamak.
Kışın o karbonhidratı bol, yağlı ve ağır yemeklerine veye veda edip mevsimin bize sunduğu şifalı ellere uzanmalıyız. Pazar tezgahlarında boy gösteren enginarlar, taze bezelyeler ve o canım yeşillikler aslında bize bir mesaj veriyor: “Hafifle!” Özellikle akşam yemeklerini biraz daha erkene çekip tabağımızı renkli sebzelerle süslediğimizde, sabahları ne kadar dinç uyandığımıza biz bile şaşıracağız.
Havalar ısındıkça vücudumuzun suya olan özlemi artıyor. Su içmeyi bir görev gibi değil, bir ritüel gibi düşünün. Masanızda duran o su bardağına bir dilim limon veya bir dal nane eklemek, sadece tadını değiştirmekle kalmaz, size kendinizi özel hissettirir. Unutmayın, metabolizmanın en sadık dostu sudur; onu ihmal etmeyin.
Spor salonlarının kapalı ve basık havasına hapsolmanıza gerek yok. Beykoz’un o eşsiz sahilinde, havası insanın ciğerlerini açan korularında yapacağınız yarım saatlik bir yürüyüş, emin olun binlerce kalori yakmaktan çok daha fazlasını yapar; zihninizi boşaltır. Hareket etmek sadece kaslarımızı değil, mutluluk hormonlarımızı da çalıştırır.
Sağlıklı beslenmek kendinizi mahrum bırakmak değil, bedeninize hak ettiği kaliteli yakıtı vermektir. Arada bir gelen o tatlı krizlerini mevsim meyveleriyle yatıştırmak, proteini ve lifi dengeli bir şekilde tabağa yaymak, yaza çok daha özgüvenli ve sağlıklı girmemizi sağlayacaktır.
Sevgili dostlar, bahar bir başlangıçtır. Gelin bu bahar kendimize bir şans verelim ve üzerimizdeki o kış yükünü sevgiyle uğurlayalım.
Sağlıkla ve hafifleyerek kalın…
SEHER SEZGİN
